Σαλάτα σπανάκι με μπέικον και φέτα – Kalyn’s Kitchen

0
Σαλάτα σπανάκι με μπέικον και φέτα – Kalyn’s Kitchen

Η σαλάτα σπανάκι με μπέικον και φέτα είναι μια εκπληκτικά νόστιμη συνοδευτική σαλάτα για όλους όσους αγαπούν το μπέικον και τη φέτα! Και αυτή η νόστιμη σαλάτα είναι θρεπτική, γρήγορη και εύκολη στην παρασκευή και χαμηλή σε υδατάνθρακες.

PIN Σαλάτα σπανάκι με μπέικον για να το φτιάξετε αργότερα!

Σαλάτα σπανάκι με μπέικον και φέτα που εμφανίζεται σε μπολ σερβιρίσματος με πιρούνια

Νομίζω ότι η σπανοσαλάτα είναι κάτι υπέροχο, και φυσικά η σπανοσαλάτα με μπέικον είναι ιδιαίτερα καλή. Όχι μόνο αυτός ο συνδυασμός έχει φανταστική γεύση, αλλά τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι παρέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από οποιαδήποτε άλλη τροφή. Και αυτό Σαλάτα σπανάκι με μπέικον και φέτα έχει τον υπέροχο συνδυασμό μπέικον + τυρί φέτα για να το κάνει ιδιαίτερα νόστιμο και είναι εξαιρετικά χαμηλό σε υδατάνθρακες.

Πριν από χρόνια έφτιαξα αυτή τη σαλάτα για ένα δείπνο με την ανιψιά μου, τον σύζυγό της και μια φίλη και από τότε αυτή είναι μια από τις αγαπημένες μου σαλάτες για να φτιάχνω για καλεσμένους. Αλλά όταν το έφτιαξα πρόσφατα για ένα πάρτι στο σπίτι της αδερφής μου Παμ, όλοι ξετρελάθηκαν τόσο με τη σαλάτα που αποφάσισα ότι αυτή η συνταγή χρειαζόταν πραγματικά μια ενημέρωση φωτογραφίας. Και όταν ενημερώσαμε τη συνταγή, χρησιμοποιήσαμε λίγο περισσότερο σπανάκι, περισσότερο μπέικον και περισσότερη φέτα από ό,τι απαιτούσε η αρχική συνταγή, αλλά είστε πάντα ελεύθεροι να χρησιμοποιήσετε λιγότερα, αν προτιμάτε.

Λατρεύω μια σαλάτα σπανάκι σαν αυτή ως συνοδευτική σαλάτα για δείπνο, αλλά μου αρέσει επίσης η ιδέα μιας μεγάλης σαλάτας με φυλλώδη πράσινα για μεσημεριανό γεύμα. Και νομίζω ότι αυτή η συνταγή είναι επίσης αρκετά ιδιαίτερη για μια συνοδευτική σαλάτα για γιορτινό γεύμα. απολαμβάνω!

Τι συστατικά χρειάζεστε;

  • σπανάκι
  • μπέικον
  • έξτρα παρθένο Ελαιόλαδο (σύνδεσμος θυγατρικών) ή χρησιμοποιήστε όλο το γράσο μπέικον, όποιο προτιμάτε
  • Βαλσάμικο ξύδι (σύνδεσμος θυγατρικών)
  • Ψιλοκομμένο σκόρδο (σύνδεσμος θυγατρικών) ή φρέσκο ​​σκόρδο θρυμματισμένο
  • ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ

Γιατί η σπανοσαλάτα με μπέικον και φέτα είναι αγαπημένη για μένα;

Το σπανάκι είναι μια τόσο υγιεινή πράσινη σαλάτα και όταν αγοράζετε το προπλυμένο σπανάκι μωρού δεν υπάρχει κυριολεκτικά καμία προετοιμασία για τα χόρτα! Και φυσικά λατρεύω το μπέικον και η αγάπη μου για το τυρί φέτα είναι αρκετά καλά τεκμηριωμένη στο blog. Νομίζω ότι αυτά τα δύο αγαπημένα είναι ένας τέλειος συνδυασμός σε αυτή τη σαλάτα.

Τι γίνεται αν δεν σας αρέσει η φέτα;

Εάν δεν είστε λάτρης της πικάντικης γεύσης του τυριού φέτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε εύθρυπτο λευκό τυρί όπως το Cotija ή το Queso Fresco ή απλά να χρησιμοποιήσετε τριμμένη μοτσαρέλα, αν αυτό έχετε! Ή χρησιμοποιήστε περισσότερο μπέικον και φτιάξτε αυτή μια σαλάτα σπανάκι με μπέικον χωρίς καθόλου τυρί αν προτιμάτε!

Σας αρέσει να τρώτε τα φυλλώδη πράσινα σας;

Χρησιμοποιήστε τη σελίδα ευρετηρίου για Πράσινα φύλλα για να δείτε όλες τις συνταγές που χρησιμοποιούν σπανάκι, λάχανο, ελβετικό σέσκουλο, μαρούλι, πρασινάδες με άνοιξη, κολάρδα, πράσινα Power και πολλά άλλα!

Σαλάτα σπανάκι με μπέικον και φέτα κολάζ με βήματα συνταγής

Πώς να φτιάξετε σαλάτα σπανάκι με μπέικον και φέτα:

(Κάντε κύλιση προς τα κάτω για πλήρη εκτυπώσιμη συνταγή, συμπεριλαμβανομένων διατροφικών πληροφοριών.)

  1. Κόψτε το μπέικον σε λωρίδες και μαγειρέψτε μέχρι να γίνει τραγανό.
  2. Βγάζουμε το μπέικον από το τηγάνι και το στραγγίζουμε σε απορροφητικό χαρτί.
  3. Crumble τυρί φέτα.
  4. Χρησιμοποίησα 8 ουγγιές βιολογικό σπανάκι μωρού, αλλά θα μπορούσατε να αυξήσετε την ποσότητα του σπανακιού αν προτιμάτε.
  5. Συνδυάστε 2 T λαδόκολλα μπέικον από το τηγάνι (ή ελαιόλαδο, όποιο προτιμάτε), βαλσάμικο ξύδι και ψιλοκομμένο σκόρδο.
  6. Αφαιρέστε το επιπλέον λίπος για μπέικον από το τηγάνι και σκουπίστε το τηγάνι εάν χρειάζεται ή εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο.
  7. Προσθέστε dressing και ζεστάνετε.
  8. Στη συνέχεια, ρίξτε το σπανάκι με το ζεστό ντρέσινγκ.
  9. Ρίξτε ξανά τη σαλάτα με θρυμματισμένο μπέικον και φέτα, κρατώντας λίγο μπέικον και φέτα για την κορυφή.
  10. Βάζετε τη σαλάτα σε ένα μπολ σερβιρίσματος και πασπαλίζετε από πάνω το μπέικον που έχετε κρατήσει και τη φέτα. Σερβίρετε αμέσως.

Σαλάτα σπανάκι με μπέικον και φέτα σε πιάτο σερβιρίσματος με πιρούνια δεύτερη φωτογραφία

Κάντε το ένα γεύμα με χαμηλούς υδατάνθρακες:

Η σαλάτα σπανάκι με μπέικον και φέτα θα ήταν υπέροχη με ψητή μπριζόλα με σάλτσα ελιάς, πολύ ελληνικό ψητό κοτόπουλο, μπαστούνια ψαριού στη φριτέζα, μαριναρισμένα στήθη κοτόπουλου στη φριτέζα ή κοτόπουλο πάπρικα για ένα γεύμα με χαμηλούς υδατάνθρακες.

Περισσότερες σαλάτες σπανάκι που μπορεί να σας αρέσουν:

Σαλάτα σπανάκι φράουλα

Σαλάτα σπανάκι με κοτόπουλο

Σαλάτα σπανάκι με κατσικίσιο τυρί

Συστατικά

  • 8 ουγγιές. baby σπανάκι

  • 6 λωρίδες μπέικον

  • 2 Τ έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ή γράσο μπέικον, όποιο προτιμάτε

  • 2 Τ βαλσάμικο ξύδι

  • 1/2 κουτ. ψιλοκομμένο σκόρδο

  • 1/2 φλιτζάνι θρυμματισμένη φέτα

Οδηγίες

  1. Κόβουμε το μπέικον σε χοντρές κοντές λωρίδες και το ψήνουμε σε ένα τηγάνι, μέχρι να φουσκώσει το λίπος και να γίνει τραγανό.
  2. Βγάλτε το μπέικον με μια τρυπητή κουτάλα και στραγγίστε το σε πιατέλα με χαρτοπετσέτα για να απορροφήσει το επιπλέον λίπος του μπέικον.
  3. Θρυμματίζουμε τη φέτα και την αφήνουμε στην άκρη.
  4. Χρησιμοποίησα 8 ουγγιές βιολογικό σπανάκι μωρού για να φτιάξω αυτή τη συνοδευτική σαλάτα για τέσσερα άτομα, αλλά θα μπορούσατε να αυξήσετε την ποσότητα του σπανακιού ακόμα περισσότερο αν προτιμάτε περισσότερα χόρτα.
  5. Συνδυάστε 2 T λαδόκολλα μπέικον από το τηγάνι (ή ελαιόλαδο, όποιο προτιμάτε), βαλσάμικο ξύδι και ψιλοκομμένο σκόρδο.
  6. Αφαιρέστε τυχόν επιπλέον λίπος για μπέικον από το τηγάνι και σκουπίστε το τηγάνι εάν χρειάζεται ή εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο.
  7. Στη συνέχεια, προσθέστε dressing και ζεστάνετε για ένα λεπτό περίπου, μέχρι να ζεσταθεί.
  8. Στη συνέχεια, ρίξτε το σπανάκι με το ζεστό ντρέσινγκ.
  9. Ρίξτε ξανά τη σαλάτα με το θρυμματισμένο μπέικον και τη φέτα, κρατώντας λίγο μπέικον και φέτα για την κορυφή.
  10. Βάζετε τη σαλάτα σε ένα μπολ σερβιρίσματος και πασπαλίζετε από πάνω το κρατημένο μπέικον και τη φέτα. Σερβίρετε αμέσως.

Διατροφικές πληροφορίες:

Απόδοση παραγωγής:

4

Μέγεθος σερβιρίσματος:

1

Ποσότητα ανά μερίδα:
Θερμίδες: 220Ολικό λίπος: 18 γρΚορεσμένο λίπος: 6 γρΑκόρεστα λίπη: 0 γρΑκόρεστα λιπαρά: 11 γρΧοληστερίνη: 35 mgΝάτριο: 511 mgΥδατάνθρακες: 5 γρΙνα: 1 γρΖάχαρη: 2 γρΠρωτεΐνη: 10 γρ

Οι πληροφορίες διατροφής υπολογίζονται αυτόματα από την προσθήκη συνταγών που χρησιμοποιώ. Δεν είμαι διατροφολόγος και δεν μπορώ να εγγυηθώ 100% ακρίβεια, καθώς πολλές μεταβλητές επηρεάζουν αυτούς τους υπολογισμούς.


Εσείς φτιάξατε αυτή τη συνταγή;

Εσείς φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια βαθμολογία με αστέρια (κάτω από το κουμπί PRINT στη συνταγή) ή μοιραστείτε μια φωτογραφία των αποτελεσμάτων σας στο Instagram! ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

τετράγωνη εικόνα Σαλάτα σπανάκι με μπέικον και φέτα σε μπολ σερβιρίσματος με πιρούνια

Προτάσεις δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων / χαμηλής γλυκαιμικής δίαιτας / δίαιτας South Beach:
Η σαλάτα σπανάκι με μπέικον και φέτα θα ήταν τέλεια για προγράμματα διατροφής με χαμηλούς υδατάνθρακες ή κετο, που θα προτιμούσαν να χρησιμοποιούν λίπος μπέικον στο ντρέσινγκ. Ελπίζω ότι η αστυνομία του μπέικον δεν θα με κυνηγήσει αν πω ότι με μέτρια ποσότητα μπέικον θα έτρωγα ευχαρίστως αυτή τη Σαλάτα Σπανακιού με Μπέικον και Φέτα για οποιαδήποτε φάση της αρχικής δίαιτας South Beach. Αλλά αν είστε οπαδός της δίαιτας South Beach και πιστεύετε ότι αποφεύγετε το μπέικον, σας συμβουλεύω να αντικαταστήσετε το καναδικό μπέικον ή το μπέικον γαλοπούλας σε αυτή τη σαλάτα, τσιγαρίζοντάς το λίγο στο ελαιόλαδο.

Βρείτε περισσότερες συνταγές σαν αυτή:
Χρησιμοποιήστε τις Συνταγές Σαλάτας για να βρείτε περισσότερες συνταγές όπως αυτή. Χρησιμοποιήστε το Δείκτη Τύπου Διατροφής για να βρείτε συνταγές κατάλληλες για ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής. Μπορεί επίσης να θέλετε να ακολουθήσετε το Kalyn’s Kitchen στο Pinterest, στο Facebook, στο Instagramή σε YouTube για να δω όλες τις καλές συνταγές που μοιράζομαι εκεί.

Ιστορικές σημειώσεις για αυτή τη συνταγή:
Αυτή η αγαπημένη ιδέα για σαλάτα δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά το 2007! Η συνταγή ενημερώθηκε τελευταία φορά με πολύ βελτιωμένες φωτογραφίες και περισσότερες πληροφορίες το 2022.

Σαλάτα σπανάκι με μπέικον και φέτα εικόνα Pinterest

Μοιραστείτε αυτό:

Συμμετέχουμε στο Πρόγραμμα Συνεργατών της Amazon Services LLC, ένα πρόγραμμα διαφήμισης συνεργατών που έχει σχεδιαστεί για να μας παρέχει ένα μέσο για να κερδίζουμε χρεώσεις μέσω σύνδεσης στο Amazon.com και σε συνδεδεμένους ιστότοπους. Ως συνεργάτης της Amazon, κερδίζω από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις.

Schreibe einen Kommentar